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2021-05-16 08:58:00

骨盤のゆがみを正すポーズで、脚がどんどん細くなる!【がんばり筋ほぐし】

ダイエットにまつわる最新情報を選りすぐってお届けするこの連載。

紹介するのは、Instagramのフォロワー数38万人を超える骨格矯正ピラティストレーナーmiey(ミー)さんのダイエット法。筋肉のクセを直すことで体重は変わらないのに、驚くほど見た目が変わると話題の「がんばり筋ほぐし」を紹介します。

今回は「骨盤のゆがみを正して、下半身をほっそりする」がテーマ。使いすぎて張ってしまった筋肉(=がんばり筋)を「ほぐす」だけで美脚になれます。

正しい姿勢を邪魔する骨盤のゆがみが脚を太くしていた!

ダイエットをしても、脚だけが太いままと悩んでいる人は少なくありません。その原因は?

「骨盤のゆがみです」とmieyさん。

「私も無茶な食事制限ジョギングなどのキツイ運動で11kgやせたにもかかわらず、上半身はガリガリなのに太ももは男性アスリート

骨盤のゆがみを正すポーズで、脚がどんどん細くなる!【がんばり筋ほぐし】

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骨盤のゆがみを正すポーズで、脚がどんどん細くなる!【がんばり筋ほぐし】

撮影/臼田洋一郎

正しい姿勢を邪魔する骨盤のゆがみが脚を太くしていた!

骨盤のゆがみを正すポーズで、脚がどんどん細くなる!【がんばり筋ほぐし】

撮影/臼田洋一郎

前屈、後屈をして骨盤のゆがみタイプをチェック

今回紹介する2つのストレッチを両方行ったら、さらに張っている側を多くほぐすことがポイントだとか。骨盤を正せば、脚だけでなく「下腹だけぽっこり」の悩みも解決するそう! さっそくトライしてみましょう。

ムキムキで脂肪もたくさんついてしまった経験があります。その後、さまざまな知識を得るなかで、脚やせしたいなら、脚だけ鍛えてもダメ。脚の筋肉の張りをほぐしてから、脚に負担がかからないような体幹をつくることが大事なんだとわかりました。そのポイントとなるのが骨盤です。骨盤がまっすぐなら自然と姿勢がよくなるので、筋肉が正しく使われてぐんぐん脚が細くなります。そしてこのよい姿勢を邪魔するのが骨盤のゆがみなんです」

 

前屈、後屈をして骨盤のゆがみタイプをチェック

骨盤のゆがみタイプには、大きく分けて2種類あるそう。

「骨盤のゆがみには骨盤が前側に倒れる『前傾』と、骨盤が後ろ側に倒れる『後傾』の2種類あります。前傾していると反り腰姿勢になり、後傾すると猫背姿勢になります。そして、反り腰、猫背の姿勢が定着すると、反り腰姿勢の場合は前ももが張って、猫背姿勢の場合は裏ももが張って太く見えてしまうのです」

 

自分にどちらのゆがみがあるのかわからない場合は、前屈と後屈をしてみてチェック。前屈しにくい人は骨盤後傾の「猫背型」。後屈しにくい人は骨盤前傾の「反り腰型」だそう。

 

「骨盤のゆがみを正すには、前もも、裏ももの張りをほぐしてあげることが大切です」とmieyさん

以上です。

単に筋肉や筋力をつけても駄目って事です。当施設院では特別な「動体トレーニング=3軸初動負荷トレーニング」により①柔らかい体②安定した筋力③背骨調整が出来る横浜市都筑区東山田で唯一無二のトレーニングによって体の歪みや慢性的疾患が改善出来る院です。

闇雲にバーベルトレーニングや筋力トレーニングをしても、知らず知らずに体を歪ませて故障する体になっている場合が多々あります。

しなやかな体になりたい方はどうぞご来院下さいね😁


2021-05-13 10:01:00

アスリートも頼る関節治療専門医が、コロナ禍の運動不足に警鐘~適度な運動がもたらす果報

 
Yahoo!ニュース
 
鳴戸親方のブログから。膝の幹細胞治療をした鳴戸親方はリハビリのためウォーキングが日課だ

不要不急の外出自粛が呼びかけられてからの1年、全国の整形外科で骨粗しょう症を診断される患者が激増したという。骨の強度が下がり、骨折しやすくなる病気で、従来は加齢に伴い症状が表れるケースが多かったが、最近は若い世代の受診も増えている。
急増の理由と、治療と予防の考え方とは。VICTORYクリニックが2年前から注目してきた細胞治療の有効性はあるのか。

幹細胞治療をリードしてきたアヴェニューセルクリニックの辻医師と、お茶の水セルクリニックの齋藤医師に伺った。

■ステイホームで増えた骨粗しょう症。原因は?

ー外出自粛ムードが広がってからの1年、整形外科を受診する患者が増えたというのは本当でしょうか?

齋藤医師(以下、齋藤):骨や関節の痛みを訴える患者が全国的に増えています。今までなんの症状もなく過ごしていた人が、いきなり背骨を折るといったケースもあるようです。

ーその原因が運動不足ということですか?

齋藤:急増の理由の一つではあると思います。骨密度は、運動によって骨に負荷がかかることで高まります。たとえ遺伝的な疾患によって骨が弱い方であったとしても、日々の運動動作によって、骨折には至らない骨密度が維持されることも多いのです。そうした方が運動量を減らすと、骨が一気に弱くなり、体中あちこちの骨が折れ始めるということも考えられます。

ー通勤通学、買い物など外出程度の運動であっても、骨の健康維持には重要だったのですね。

齋藤:私を含め多くの整形外科医が、適度な運動の大切さを実感したと思います。4月23日に4都府県で3度目の緊急事態宣言が発令されましたが、飲食や必要以上の会話を控え、マスクをして散歩程度に近所を歩くくらいであれば感染リスクは低いと考えられます。お茶の水セルクリニックに訪れる患者さんにも、まず運動習慣の改善をお願いしています。

ー適度な運動に加え、骨粗しょう症予防に有効な手立てはありますか?

齋藤:ビタミンD不足は、骨粗しょう症患者のほぼ全員が抱えています。その大きな原因の一つは、日光に当たる時間が短いことです。ビタミンDは、太陽の光を浴びることで皮膚からも合成されます。外出自粛により家にこもることが多くなったことで、負の相乗効果が生まれてしまったとも考えています。

 


2021-05-09 18:27:00

フィットネスセンターで運動をしていた40代の男性が、ウエイトトレーニング器具に敷かれて死亡する事故が発生した。

貪欲が引き起こすスポーツジムの惨事…バーベルの下敷きになって死亡した40代

5/9(日) 8:09 Yahoo!ニュース 131

貪欲が引き起こすスポーツジムの惨事…バーベルの下敷きになって死亡した40代(画像提供:wowkorea)

 

5日(現地時間)、香港サウスチャイナ・モーニングポスト(SCMP)によると、先月27日午前6時30分頃、香港チンピンショッピングセンター内にあるスポーツジムで運動をしていたションスイ(41)が意識を失ったまま発見された。 当時ションスイはスミスマシンバーベルの下敷きになった状態だった。数分後、スポーツジムの関係者によって近くの病院に移送され治療を受けたが、状態は好転しなかった。結局ションスイは5日後の2日午後12時41分頃に死亡した。 警察の調査によると、ションスイは事故当時スミスマシンで胸の運動をしていた。いつもより重量を増やして運動をしていた途中で体の力が抜け、バーベルが胸に落ちたことが確認された。 ションスイは抜け出そうとバーベルを持ち上げようとしたがバーベルの重さのせいで持ち上げることができなかったと伝えられた。 ションスイは1人で運動をしており、当時周辺には誰もおらず助けを求めることもできなかった。 フィットネスセンタートレーナーのウォンロクホンは「ションスイが装備利用方法を正しく理解していなかったと思われる」とし「時々運動時間を短縮するためにロックを操作せず、運動している途中で事故が発生する場合がある」と述べた。続いて「安全のために十分なエネルギーがあるとき運動するのが良い」とし「体が疲れているときには運動を翌日にするのがいい」と付け加えた。 無理に運動をして死亡した事例は、今回が初めてではない。2017年にもマレーシアで20歳の大学生がバーベルの下敷きになって死亡する事故が発生した。 当時108kgバーベルを持ち上げようとしていた彼の手が滑り、バーベルが首に落ちた。彼は友人と一緒に運動をしていたが、友人が喫煙のためにしばらく席を外した間に事故は発生した。彼は病院に運ばれたが、最終的に死亡した。

結論⇩

バーベルトレーニングは怪我をする!体が硬くなる!死ぬ場合もある!

当施設院の動体トレーニングは怪我をしない体になる!体が柔らかくなる!

DSC_1191.JPG


2021-04-13 15:16:00

https://karyukai.jp/smart/index

ごとう整形外科の院長先生はキチガイか? 

果たしてどうなのか? 

皆さんはどう思いますか?

当施設院長としては!

ハイ!……

 


2021-03-25 19:22:00

DSC_1193.JPG

速報]60㎏級は半田颯が市川龍之介との寝技対決制し初優勝、66kg級は若狭智也が制す
第33回全国体育系学生柔道体重別選手権大会第1日
eJudo Photo
66kg級決勝、若狭智也が山田聖人から払巻込「技有」

 

第33回全国体育系学生柔道体重別選手権大会は、3月22日(月)より天理大学体育学部武道館柔道場で始まり、大会初日の22日は、60㎏級、66㎏級の2階級が行われた。

昨年度まで講道館で開催されていたこの大会だが、今年度より天理大学で開催されることとなり、1年間掛けて調整・準備が進められてきた。当初は例年通り2月末に2日間で行われる予定だったが、新型コロナの緊急事態宣言により約1カ月延期、密を防ぐために会期も3日間に延ばしてなんとか年度内の開催に漕ぎつけた。

また、これまで卒論の発表やコーチングセミナーなど様々な形で行ってきた研修会に関しても、今年からポスターによる研究発表に変更し、出場校すべてに発表を義務化。これに関しては各大学の指導者、選手、そして特別審査員らによる審査を経て、後日、優秀校が表彰される予定。

半田颯君おめでとう!これからも頑張って最後の大学生活の柔道結果を残そう!

 


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